来源：未知　作者：王红丽　浏览： 次　日期：2009-10-09 18:41 【打印】

　　十一长假，是大家休息、娱乐、旅游、购物、团聚的好时机。休息得当，可缓解疲劳，放松精神，并以良好的身心状态投入节后的工作中。但有不少人由于不能很好地调整自己的生活节奏，出现了“电脑头”、“麻将腿”；而旅行登山归来的人，则腿脚酸疼，只想静坐不想动。第一天上班也总是提不起精神、胸闷气短，吃什么都提不起胃口……
　　
　　在长假的最后两天，最适合调整“生物钟”，让“累疲塌”了的身体慢慢过渡到原来的工作、学习状态，摆脱“节后现象”的困扰。
　　
　　几乎每个长假后，很多人都会因长假时期生活饮食不规律、暴饮暴食、精神松弛、纵情娱乐而导致生物钟紊乱，出现一系列心理、生理问题。
　　
　　电脑头、麻将腿纷纷“找上门”
　　
　　长假期间，宅在家里的人，大看电影电视剧、大玩游戏麻将，特别是学生们，平时与电脑、电视“无缘”，放假后就整日与电脑、电视为伴，这样就极易产生“电脑头”和电视综合征。电视综合征主要包括电视孤独症、电视肥胖症、电视腿、电视颈椎症以及电视迷恋等。
　　
　　而打麻将也是许多人尤其是老人在节日里的主要娱乐活动。由于打麻将使人久坐、聚精会神，有时通宵达旦，脊柱韧带和周围肌肉处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病和腰肌劳损、视疲劳、麻将腿，甚至造成精神疲惫不堪、神经衰弱。尤其是患有心脑血管疾病的人，长时间打麻将，会因疲劳加兴奋而引起脑出血及心脏骤停等严重后果。
　　
　　玩的是心跳，受刺激的是肠胃
　　
　　长假也是各种心脏疾病发作的高峰期。商场各种促销方式，吸引众多休假的人们到商场购物，大商场内人满为患，空气流通不好，纷杂吵闹，容易引起血压升高、心率加快，出现心慌、气短、胸痛等不适，甚至心肌缺血，导致心肌梗死。亲朋好友的聚会，“大吃大喝”一番在所难免，饱餐可以使消化系统神经内分泌紊乱诱发消化系统疾病，饱餐也可以使得血液过于集中在消化系统，导致心脏缺血引发心血管疾病，“大喝”则更是火上浇油，容易诱发心肌梗死。

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