来源：未知　作者：王红丽　浏览： 次　日期：2009-10-14 10:51 【打印】

　　和以往把关注男性的焦点放在生理上不同，今年男性健康日把更多的注意力放在男性心理健康上。针对由于社会竞争压力和家庭压力引起的一系列男性疾病以及男性的“过劳死”现象，许多专家提出：关注男性健康不仅是关注前列腺，更应该从关注男性心理健康开始。
　　
　　生活压力等多方面原因导致许多男性陷入健康危机。
　　
　　调查显示，亚健康致男性危机出现
　　
　　中国社科院发布的《2006年人才蓝皮书》指出了男性健康正处于岌岌可危的境地：七成知识分子走在“过劳死”边缘！在上海社科院公布的《知识分子健康调查》的报告中也显示———北京知识分子的平均寿命，从10年前的五十八九岁，降到调查时的五十三四岁，有关专家认为，如果他们再不注意调整亚健康状态，不久的将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病与糖尿病，以及“过劳”造成的意外等。
　　
　　男性健康日到来之际，台湾著名作家、男性文化研究学者蓝怀恩告诉记者，近几年，已经有多位知名男性英年早逝，他们属于资讯、常识皆丰富，物质条件也较一般人好的族群，但都在过劳的情况下早早拜别人世。
　　
　　这和整个环境氛围处于不自觉的名利导向，而又没有适当的精神生活支撑，结果一边面对无止境的个人成就欲望，一边还要应付社会期待，丝毫不给自己喘息的空间有关系。
　　
　　而男性健康日的设置是社会珍贵资财，身心健康是谁都帮不上忙的，男人应该自觉、自省务实些，调节自己的心理，给自己更多喘息的机会，更多身体力行地关心自己的身心健康，才不负这个节日的美意。
　　
　　“先天不足”和后天压力“摧残”男性
　　
　　其实，男人和女人的染色体有着本质区别，而正是这种根本上的区别，在让男人有了区别于女人的外表和生理特点的同时，也变得“很脆弱”，需要更多关怀。
　　
　　“脆弱”是男人先天不足的表现。科学研究表明，人类的“免疫基因”存在于X染色体上，女性有两条X染色体，自然比有一条X染色体和一条Y染色体的男性的防疫能力要强许多，减少染上血友病、溃疡、中风及其他遗传病的危险。男性的这种“先天不足”也注定了他们总要比女性的免疫力低、耐久力差，生命力弱，因而寿命也相应地比女性要短。据世界卫生组织发布的一份调查数据表明，男性的预期寿命比女性短了大概有6年之多，同时，由于各种原因，男性的生命质量也比女性要低。
　　
　　“竞争！竞争！”“工作！工作！”“挣钱养家“……无数口号敦促男人前进，而一个在心理上承受太大压力的男人，一定会对工作和家庭生活造成影响。当很多男士被折磨得没有了性欲的时候，与其用药物去治疗，还不如让他们好好调节、打开心结，自己去痊愈———这也是男性健康日的意义所在。
　　
　　●李海松，中国性学会中医专业委员会委员
　　
　　现代生活让越来越多的男士出现性功能以及生殖功能方面的障碍，这除了疾病因素以外，还有心理以及生活习惯带来的一些影响。现代人经常熬夜加班、通宵达旦地玩、烟酒咖啡过多，有些生活习惯看似“时尚”，但它们在不知不觉中影响了健康。
　　
　　久坐软沙发有危害。现在很多男性因为要长时间坐办公室或者是开车，都想坐得舒服一些，会选择软沙发或软座垫，这有时候反而会耽误事。因为臀部陷入沙发中，软的沙发会包围、压迫阴囊，造成静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，导致精索静脉曲张。这样的话，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，导致男子性功能障碍和不育症。
　　
　　桑拿浴、过热的热水浴对男性健康也有害无益。很多人在工作疲惫时会约朋友去桑拿浴或回家用很热的热水洗澡，这也是对男性健康有威胁的。由于男子睾丸生产精子的最适宜的温度在35.6-36.0℃之间，比正常体温低一点。经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房呆很长时间，阴囊受热会使精子的产生减少，或者出现死精，降低性生活质量、增加不育风险。让“健身”与“健性”相通
　　
　　●李宏军，协和医院泌尿外科主任医师
　　
　　由于不良饮食习惯和生活方式，以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器肿瘤等的发生率在不断增加，男性最担心的性能力也有了难堪。
　　
　　有些男性热衷于进补“壮阳”药物，但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分，可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱。也并不是雄激素水平越高，男子的性能力越强健，所以遇到性能力障碍壮阳的药物还是少吃为妙，可以通过减压，以及运动和食物等方面对自己作调整。
　　
　　“健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的。持之以恒地进行骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动，能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，让男性更有耐力。
　　
　　饮食也要注意，少吃辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因，少盐、少糖，常吃鱼、多补钙，多吃粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和水果，多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌的食物。少吃罐头和方便食品、腌制食品。
　　
　　还要注意的一点是，无论工作再忙，都要记得多喝水，每天至少2升以上。因为一旦饮水少了，排尿就少，前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况，而饮用大量的水可以充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处。

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