来源：未知　作者：admin　浏览： 次　日期：2020-09-26 01:30 【打印】

你敢说 ，戒烟很难吗？

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柠檬水漱口有助戒烟

据《印度时报》报道，《心理科学》杂志刊登的美国的一项研究发现，吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。

研究负责人马丁教授表示，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。

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运动有助于戒烟

英国科学家公布的一项研究发现，运动有助于吸烟者戒烟。英国埃克塞特大学运动和健康心理学的几名教授研究了运动和戒除尼古丁依赖之间的联系。研究人员要求被测试的吸烟者在想吸烟时，做些简单的运动，如散步、肌力均衡体操或收紧、放松肌肉等。研究结果发现，适当的运动，哪怕只有５分钟，就可以让一名吸烟者克服对尼古丁的暂时需求。

江苏省南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖教授介绍说，许多有烟瘾的人之所以会一根接着一根抽，原因在于烟会刺激分泌多巴胺，让人感到放松。运动也可以产生促进情绪的激素多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。长期规律运动，可以帮助大脑抵抗忧郁与压力，比抽烟缓解不良情绪更有效。吸烟虽然能满足一时的情绪放松，但无助于长期改善，甚至会增加多种疾病的发生率，得不偿失。

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定期短信戒烟

伦敦卫生和热带医药学院针对6000个各年龄和社会阶层戒烟人群样本的一次研究发现，其中的部分人如果能定时收到激励短信，可比普通戒烟人士有更高的成功率。该计划名叫txt2stop，主要研究文字和鼓励对烟瘾的影响，结果显示定期收短信激励的txt2stop组在六个月内戒烟的比例达到10.7%，而对照组只有4.9%，这意味着“短信戒烟”开始有了实战价值。

江苏省南京市中西医结合医院治未病科刘欣副主任医师建议，如果身边的人经常吸烟，为了他们和自己的健康，不妨多做类似短信这样的提醒，也可以在微信朋友圈多转发吸烟有害健康的文章，帮助吸烟者时刻提醒自己吸烟的危害，有助于其戒烟的成功率。

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